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一天1分钟体干运动,提高基础代谢瘦全身
上传时间:2020-06-14点击:542次
生活充满压力又忙碌,光是面对眼前的代办事项就已经分身乏术,每天有点休息时间也只想尽情放鬆,因此虽然总想着瘦一点比较健康、穿衣服比较好看,也有些忧虑随着年岁增长好像越来越容易胖,却将减肥大计一天拖过一天?不妨试试看一天只需要一分钟的运动,能同时锻鍊到双手双脚以及体干,一口气提高代谢!
有效率地锻鍊肌肉 提高基础代谢率
日本瘦身专家和田清香表示,许多人虽然想要瘦身,却会因为太忙碌、没有时间等理由一再推迟,而今天要介绍的这个运动,一天只需要花1分钟,就能同时锻鍊到双手、体干以及双腿,对于抽不出时间运动以及忙碌的人来说,都相当适合。
日本瑜珈老师森和世表示,不论是美容还是塑身都不可或缺的体干,指的是除了手脚和头部以外的身体部分,也就是身体的轴心。如果身体的轴心没有确实使用,就算卖力运动也只使用到腿部肌肉,没练出美丽的身体曲线,反而只练出了粗壮的大腿。只要锻鍊了有着大肌肉群的体干,就能加速脂肪燃烧,打造易瘦体质。
这个运动能有效率地刺激各个部位的肌肉,既能在短时间内重整全身曲线,还能一口气提高基础代谢率,打造易瘦体质。
《提高代谢率运动这样做》
STEP1.双手放在肩膀正下方,双脚用脚尖立起,让头顶到脚尖呈一直线,这时,要将臀部抬起来,注意臀部不要往下,让身体保持像溜滑梯一样的姿势。
一天1分钟体干运动,提高基础代谢瘦全身

STEP2.右边膝盖弯曲,将腿往上半身的方向抬,这时臀部要注意不要上下晃动,好好抬起腹部。
一天1分钟体干运动,提高基础代谢瘦全身

STEP3.一边伸展弯曲的膝盖,一边将脚朝着作为轴心的左脚更左边的位置伸展。同样注意不要晃动臀部,提起腹部。反覆2~3的动作连续10回,反方向也重覆进行。
一天1分钟体干运动,提高基础代谢瘦全身
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